Laperl

Kategori: träning/hälsa

duttiga jag

Idag blev det som vanligt en tur till gymmet på morgonen. Påscheamt stog Rygg/Biceps och cardio.
Övningarna jag körde var:
Chins. Eftersom jag inte klarar det körde jag lastdrag med tyngre vikter. 3 sets 12,10,8
Lastdrag men den här gången med något lägre vikter 3 sets 12,10,8
Stångrodd 3 sets 12,10,8
Bicepscurls med ez stång 3 sets 12,10,8
Hantelcurls 3 sets 12, 10,8
 
Med lastdraget har jag lite problem. Om jag intar rätt position så har jag ingen kontakt men drar jag den bakom huvudet känner jag kontakt. Frågan är vad jag gör för fel?!
 
När jag var klar i fria vikter rummet körde jag extra i maskiner körde samma där  sets på 12,10,8 som en extra krydda liksom
 
Avsutningsvis körde jag intervall på löpbandet med 1,5 lutning 1 min gå och 1 min springa. Puh jobbigt!
 
Bjuder på en ryggbild idag
Spännande och se hur det ser ut efter fler mördarpass som idag
 

Just nu Sitter jag och chillar. Gubben diskar och barne är ute och leker. Ni vet vad det betyder.
GAME OF THRONE time! Sista avsnittet tror jag. Pissigt! Få se om jag hinner logga in på wow också innan det är dags att dra sig utåt.
 
Todaloo XOXO
 

Slaktat mej själv

sitter och väntar på att maten ska bli klar så man får nått i magen. Har man ingen micro får man ta det det gammla hederliga vägen.
 
Blir kycklinglårfile med råris och broccoli. Älskar broccoli. Särskillt lite på gränsen där mellan hård och mjuk.
 
 
Idag var det rygg och biceps som fick sig en omgång. Usch vad svag man är. Men fördelen är att skillnaden kommer bli ganska dramatisk när man väl kommer upp sig.
Har träningsvärk från i går i bröst och triceps men det får inte stoppa, bara köra på.
Skulle gjort chins. hahhaaha bara hängde där som en apa. Såg komiskt ut :P
 
Vad är eran favoritövning eller muskelgrupp att träna?
 
Avlutade passet med 20 min HIIT på löpbandet. 1 min springa 1 min gå. Det mina damer och herrar va ansträngande men fi fan vad gött det kändes efteråt.
 
Ikväll blir det tabata träning på fit camp. Och imorgon ben och rumpa. Bara och slakta på! Blir inget gkort i soffan. Fatta vad skönt sen när man kan slippa ha ont i rygg och knä sen. Att orka tio gånger mer än vad man gör nu . *längtar*
 
Ni ser hur klen jag är
 
 
 

Tränings redskap

Jag tränar 5 dagar i veckan.
Mån, Ons och Fre kör jag styrka. Blir två pass då. Överkropp på förmiddagen och underkropp på eftermidagen eller tvärtom beroende på vad jag känner då.
 
Tis och Tors kör jag cardio. Då kan det vara blandat löpning PW eller cykla. Minst 5 km blir det iaf.
Avslutar alla dagar med 20 min yoga
 
Scheman är ny och är mer inriktad på muskelbygge än gå ner i vikt. Innan jul körde jag väldigt mycket och jag gick ner mycket i vikt och fick till en lite mer slimmad och stark kropp men sen efter jul kom jag av mej och nu är det väll dags igen.
 
Matscheman har jag fått ihop mina macros men behöver lite mer finjusteringar. Men kommer dela med mig med recept vartefter som är kalori beräknade och uträknade i fett kolhydrater och protein.
 
För att träna hemma har jag 4 redskap kan man säga. Vrist vikt, Skivstång, Hantlar och matta.

Skivstången får jag visa i ett annat inlägg men enklare än så här blir det inte.
 
Allting finns och köpa på närmaste sportbutik men jag har köpt mitt från rusta. Betydligt billigare och lika bra. Hantlarna och skivstången kan man köpa extra vikter till också. Det enda som saknas är väll chinbaren.
 
Om ni vill kan jag lägga upp uträknade recept och övningar här. Vad säger ni?
 
 
Vrist vikt hittar du HÄR                          Hantlar HÄR
 
 

24fitcamp

Igår var jag iväg på kvällen för ett informationsmöte om 24fitcamp.
Blev "uppraggad" genom en grupp på facebook. Tänkte vafan okey get det en chans. När jag läste vidare så hittade jag att det är herbalife återförsäljare som kommer hålla i träningen.
Jaja ger det en chans, roligare och träna fler än ensam.
Lite tveksam till kosten då dom förespråkade sina shakes. SHAKES va fan. Ge mej riktig mat. Knappast att jag behöver gå ner i vikt. Jag behöver lära mig äta. Äta är min akilles häl. Älskar att äta men hatar att laga mat. så skiter hellre i det än att göra nått åt mej själv.
 
MEN shakesen va inte värst om vi säger så. Kände mej totalt utfryst. När jag försökte prata med henne så flacka hon med blicken, undvek mej, prata med andra. VA FAN!!!. Tänkte först skitsamma kör på egen träning men fett taggad jag blev nu på att visa dom att jag kan fan bli bäst av alla utan deras vätska.
 
Så med det sagt om en månad kommer jag äga ut all jävlar och tränare på det där stället. GAME ON!!
 
Spenat omelett med kallrökt lax och jordbär DET är mat!