Laperl

Kategori: träning/hälsa

Ketchup tips

Den här ketchupen rekommenderar jag till såna som går på diet, "bantar" eller bara vill dra ner på socker.

Den har lägst socker per 100g. Jämförde den med den som innehöll mindre socker och salt fortfarande kom den ut med mindre socker.

 

Ignorera mina naglar. JAG VET :P! Hemska!                                              

Ännu en mattips!

Kommer skicka ut lite såna här mattips lite pö om pö. Hoppas ni gillar dom!

Allt är till 99% veganskt i alla rätter.

Dagens vart Anammas sojafärs röra med potatis. Tar typ 15minuter. Snabbt är mitt motto.

Tärna lite färnkål, kålrot, lök och stek i kokosolja.

När kålroten börjar bli lite mjuk släng i färsen.

Krydda med massor av persilja lite hackad chili och lite örtsalt, men här väljer man fritt

Stek några minuter till sen har du på en skvätt matlagningsgrädde (oatlys tex)

Servera med vad du vill. Jag tog som ni ser potäter.

Lite ketchup på med sen nom nom nom!

 

 

 

 

Nu e det vår!!

Iaf känns det så i luften.

Efter att jag lämnat dom små på dagis plocka jag upp min fjärde lilla hemma och gav oss ut på en promenad.

Hon kissa och bajja sen va det promenad mood.

Den där lilla hunden alltså. Höll koll på henne för att se om hon haltar till då det va väldigt grusigt men nope.

Solen sken. Musik i lurarna. Min lilla tösabit bredvid mej. Det va verkligen en moment av livet på en pinne.

När vi kom hem va jag tvungen att tvätta av henne under magen. Hon va näst intill svart :)

Helt underbart va det men sen när vi väl kom hem så däckade vi som två sälar.

Men imorgon blir det samma runda samma tid! Dock är jag osäker om jag ska ta med mej jaffa då hon är mer otränad än mej :P. Kanske låta henne simma i badkaret istället några minuter för att inte stelna.

När jag fått hennes sele och det sitter bra och så ska jag köpa sidoväskor till den. Tadaa klövjeväska :P

Antalet brända kalorier kan vi juh räkna bort. appen jag använder heter Runkeeper.

Smidigt med en liten hund!

 

 

Enkel mat

Mat ska va enkel och snabb att slänga ihop. Även fast jag gick en kockutbildning så H.A.T.A.R jag att laga mat. Så så snabbt och enkelt så möjligt med få ingredienser.

Här har ni en enkel lunch eller middag.

Ta en lite kikärtor eller valfri bönor ur tetra eller egen kokta.

In i stekpannan med det med lite kokosolja.

Om du har kokt potatis hemma som vi hade slänger du in de också.

Krydda med det du vill. Jag hade i persilja (persiljoman jag erkänner), hackad chili, oregano och pyttelite örtsalt.

Stek på tills allt blir varmt sen ner i en tallrik och njut!

Klart på 15min MAX

Gooodis!!

Det bästa godiset förutom cashewnötter all naturell är nog tamtamtam SOLROSFRÖN!

Alltså inte dom man säljer till fåglarna utan ätbara. Jag äter bara dom med skal som godis medans dom som säljes utan skal e gott i mat eller gröt. Men det kanske hör till min blatte ådra att sitta och knapra solrosfrön hahaha

Sikken dag

En himla flängande idag!.

Först strax efter att ungarna har hämtats drog vi till ica och köpte massor med frukt.

Direkt efter det gick mannen hem med dom små och jag drog vidare mot stan för ett möte.

Efter mötet direkt till Willys och inhandla det jag behöver iför min kost ändring som börjar IMORGON!!!

Hem och dumpa av allt och sen vidare mod ICA maxi och inhandla det sista. Gaah helt slut!

Jobbigt men visserligen kul när det går i ett.

Nu är jag fett taggad inför min nya koständring. Tror det blir skitbra. Kommer bli gott dock för har inte lika hårda restriktioner som sist. På det öppnar gymmet den 22dra och jag längtar ihjäl mej. Men vi kommer börja med promenader tills dess. Med vi är det jag och stackars jaffa hahahah.

Det händer inte

Usch uppdateringen här inne har varit knepig.

Mycket som snurrar i huvudet och mycket som är på väg så jag är väl minst sagt lagom förvirrad.

Jag skulle iväg och pierca mig igen imorgon men nu blir det ändå inte av. Det skulle bli en vertical labret. Med tanke på att jag har en tandläkare tid den 17mars så är det inte kanske bästa stället att pierca sig då jag ska röntgas och ev ska en visdomstand plockas ut då den är under all kritik.

Sist jag va hos tandläkaren var för 2 år sen och då va det bara en snabb lagning av en tand som jag lyckades bita sönder. Innan dess har jag inte varit hos tandläkaren sen jag va typ 13-14år. Fattar ni att det kommer göras en hel del i käften på mej hahahaha.

Sen med min stackars lilla warrior så kommer hon fortfarande inte till sin garisson och det e sjukt deprimerande typ.

Sen på det hela väntar jag på att en ev praktikplats ska höra av sig. Den förra som vi kom iväg på en typ intervju den gav mej vidriga vibrationer så det blev inte av. Men den här asså skulle va G.U.L.D. Här finns även chansen till att få jobb så bara gå all in liksom.

Sen håller jag på och förbereder inför min träning. När jag fick kostschema via Rickard Bravo så va den animalisk. Sa kyckling bara för enkelhetens skull men jag HATAR smaken. Fattar inte varför jag inte bara sa veggo från början. Men thats me kan få hjärnsläpp för mindre. Så nu ska jag räkna om alla mina makros så det passar mer vegetariskt och göra små modifieringar för att anpassa eden till mej i dagsläget.

Men kommer inte dela med mig av min kostschema då den är anpassad för MEJ och vill inte att nån ska gå och använda det och sen blir det knas liksom. Men om ni vill kan jag skriva ut vad jag äter. när man kollar i andras bloggar och det är matbilder åt höger och vänster men jag hinner liksom slafsa i mej maten och tänker inte ens längre :P

Är sjukt taggad för allt nytt som ska hända men sjukt stressad också då man inte vet nånting.

Måste bjuda på det här..

Hur det ser ut när man går på toa :P

Privatliv vad är det?

 

Klart

Wohoo Ä.N.T.L.I.G.E.N fick jag tummen ur arslet och skaffat en gym kort IGEN!

Sist jag gick på gym va mer sporadisk och sen mer effektivt med pt. Tröttnade som fan då det vart ett måste, men nu är det helt annorlunda. känner mej säker i miljön och det är bara jag som styr och ställer. Sen behöver jag bli av med sjukt mycket energi. Bästa sättet och tömma mej på energi och fylla på med bra energi :)

 

Alltså det va den värsta tiden, jag kände mej så tvingad MEN idag med facit i hand va det tamejtusan det bästa tiden i mitt liv

Mer kan ni läsa under kategorin träning/hälsa. Kommer även uppdatera där med bilder på progress, mat och träningstips. Kommer vara mer ordentlig den här gången.

 

Det ska öppnas ytterligare ett gym här i lilla etuna. Den kommer heta member24 smedja. Av infot som finns ute så kommer det här bli urhäftigt med en mängd olika tränings alternativ förutom det normala som maskiner och fri vikter. Sjukt taggad är jag iaf. I slutet av mars slår dom upp portarna.

 

 

Nya tag

Okej precis som resten av Sverige så är våren ett bra tillfälle och ta nya tag. Nja inte riktigt ORKA liksom MEN just nu har jag så jäkla mycket överskotts energi att det blir farligt att bo med mej om jag inte får utlopp för det :P Men min motivation ligger i vad man har på sig. Seriöst visst är det roligare att Dra ut på en löprunda eller ner till gymmet med ett par snygga byxor t.ex. än gamla mjukis brallor. Ytligt JA men who cares.

Har taggat massor med kläder och tillbehör som jag ska klicka hem vartefter. Delar med mej av dom här kanske ni får inspiration också :P

HÄR // HÄR // HÄR // HÄR

HÄR // HÄR // HÄR // HÄR

HÄR // HÄR // HÄR // HÄR

 

När det förflutna kommer ifatt en

Dom senaste dagarna har jag lyst med min frånvaro här. Kommer bli så bara och gilla läget. Jag har haft en tryckande huvudvärk på höger sida som sträcker sig från pannan ner i käket. Alltså så illa att när värsta trycket kommer att jag ville bara grina. Den har fortfarande inte släppt men känns lättare.

Har varit skitorolig för propp och allt möjligt men va fan händer det så händer det. Finns inte mycket jag kan göra för att hindra det.

 

Sen har jag mått oerhört dåligt psykiskt. Min psykiska ohälsa blir tydligare runt högtider och pms där emellan har jag "kontroll" över det. Den här gången är det min födelsedag som trigga igång det.

Fick en underbar dag som gubben fixade ihop. Fick jättefina presenter av både han och barnen. Men jag sakande min äldsta son som för tillfället är i kurdistan med mina föräldrar och saknade mina föräldrar. Jag ville liksom bara ha mamma. Jag vill ha min tjurskalliga pappa. Trots allt dom satt mej igenom, trots det helvete för min egen del dom lät mej gå igenom så saknar jag dom och jag älskar dom. dom gjorde det dom trodde var rätt utifrån kultur, tradition och religion och dom har insett hur fel dom gjorde. Dom har t o m erkännt det. Men far min vägrar forfarande erkänna M som min make då han är svensk, men så är det.

 

Nåntig roligare. I present fick jag öppna 2 av mina gammla world of warcraft konton för att hitta mina mounts och lite pets. Har 4 konton sammanlagt och alla sitter på samma battle net konto så då delar man alla achivment pets toys etc mellan kontona men man måste logga in på gubbarna innan man delar det account wide. Det var black war bear som man får när man attackerat alla motståndar factionens storstäder och dödat deras ledare och en Blue drake. Den droppar från raiden eye of eternity,

 

En sak till som jag fick i present var 12 v med en online PT. Fick dock den här presenten myycket tidigare och valet föll på Rickard Bravo <--länk. Har kikat på honom och följ han ett tag och va grymt sugen på att prova på. Och en dag kom gubben och sa att nu kör vi. Det är det bästa som hänt mej. Mina matvanor har blivit bättre, självförtroendet boostades upp enormt och jag har fått muskler på ställen jag inte ens visste jag hade.

Just kosten har varit eftersom mat är min akilleshäl har varit oerhört bra. Ingen jäkla svältdiet. Snarare tvärtom orka äta allt liksom. Man ska äta i princip hela tiden känns det som. ungefär som skalmans mat och sov klocka. Magen har lugnat ner sig mycket. Från magkramper näst intill varje dag och så svullen så det såg ut att jag va gravid till i princip platt. Nu har jag mycket skinn men va fan magen är borta wohoo. Styrkan jag byggt upp i kroppen är oxå helt jäkla skönt. Min ryggsmärta är poff gone. Har inte ont i lederna på samma sätt. Från konstant smärta till jag tror jag känner nått. Nu är jag dock inte klar med min period. Har en månad kvar. Men bjuder på den här bilden så får ni se hur Duktig han är och så förstår ni varför jag alltid skulle rekomendera honom.

                             Mars                                                                        Juni

Uteblivna inlägg

Jag har inte övergett bloggen. Det är bara det att det varit så otroligt mycket med mej själv.

Har varit så trött och när man väl haft chansen att sitta framför datorn så har jag valt att logga in på world of warcraft. Ja ni ser juh hur prioteringne ligger.

Sen har prioteringen legwat så för i spelet kan jag koppla bort verkligeheten. Jag kan gå in i mej själv och bara njuta av spelet, njuta av en värld som är byggd i perfektion en värld där jag inte mår dåligt och allt funkar.

För det är det jag gör nu , jag mår så piss dåligt att jag inte ens vågar erkänna det för mej själv. För erkänner jag så kommer jag falla ner i avgrunden och kommer få det svårt att komma upp igen.

Man får inte må dåligt. Man ska må bra. Särskillt när man har barn. Vad är man för morsa om man mår psykiskt dåligt?

Emellanåt kan jag må så dåligt att jag kan stå i badrummet och kolla på rakhyveln och bara gråta. Sen hör man ungarna i bakrunden och man kommer tillbaka till verkligheten. Jag kan på kvällen tänka "om jag tar hela asken med sömntabletterna då kanske jag slipper vakna igen"

Men det är fegt. Jag är inte en fegis, jag är en kämpe. Men hur länge orkar man kämpa emot sina demoner?

Har alltid haft dåligt psykiskt mående men  det eskalerade iom tvångsgiftet med min kusin. När jag kom tillbaka till sverige var det som allt jag tryckt undan bara vällde över och panikångest var min vardag likaså socialfobi utvecklade jag.

Ångest attackerna var värst. Min son flyttade till mina föräldrar och jag jobbade ch festade om vartannat. Sov knappt och drack och låg runt som en galning. Det dämpade ångesten. Min räddning var min vackra nikko. En blandras mellan schäfer och rotweiler. Han lärde mej att bli människa igen.

Nu är jag inne i en svacka igen. Träning har uteblivit fast jag vet att jag mår så jäkla bra av det. Blir galen av ljud högre än en viskning och vill inte gå ut.

Just nu är min räddning spelet. Där kan jag va någonannan. Nån som mår bra. Ingen stress ingen press.

Jag är ingen sämre människa för att jag mår dåligt. Jag är den jag är. Jag är inte en sämre morsa för att jag mår dåligt. Ungarna går först. Dom får inte märka nått. Klart dom märker att jag inte är mn vanliga jag men inte mer än så.

Ingen utifrån kan någonsin se min slitna själ eller tårfyllda ögon. För gråta får man inte göra det är för veklingar och barn.

Posetiv inlägg det blev hahaaha. Men nu vet ni. Jag måste ta mej i kragen och rycka upp mej.

Jag har inte lämnat bloggen :)

Brukar uppdatera på instagram så in där och kolla om ni vill @lifeoflaperl

Här är lite bilder när vi var och plockade smultron. Gratis är oftast gott :)

 

Sally challange

Kommer ni ihåg att jag lovade visa er min allra första försök till sally challange i squats. Well tror det funkar nu.

Hade kört med stång innan så va lagom trött i benen och att jag gungar i nedre läge det är för att göra det lättare om man säger så.

Nu känns det bra att få bjuda på dagens skratt :P ENJOY!!!!!!

 

Raw Rampage

För en tid sen köpte jag raw rampage som är en pwo från Svensk kostillskott

Jag har tidigare använt rena koffein tabletter eller Celcius som extra kick inför träning. Koffein tabletterna han jag knappt använda. Mådde så dåligt av det. Det snurra, även när jag satt ner, kände mej kräkfärdig och fick skakningar.

Celcius funkar. Den kickstartar mej iaf helt så enormt. Det tar jag fortfarande mitt på dan för att orka med dom små när dom far runt som ping pong bollar. Sen är smaken päron och vilda bär så oerhört gott.

Raw rampage funkar mer smygande. Efter en kvart halvtimme så är jag som en ekorre på koffein. Jag får extra energi och kan känna a men lite tyngre, en till rep osv. Då tar jag bara en skopa. rekomenderat är 1½. Men om jag reagerar så på en skopa hur fan blir jag på 1½?

Jag provade smaken jordgubb och lime och det smakar gudomligt gott. Som saft! Det enda nackdelen är att den kan bli lite för sött för min smak och det kan koma lite klia på känsla i händerna. Ungefär som man doppat händerna i brännässlor. Och det är bara i handflatan jag får den känslan. Men det försvinner när man väl sätter igång och tränar.

Överlag är jag super nöjd med Raw rampage och jag ger den 4/5 koffein ekorrar.

                                                      

Helt underbart

Helt underbar dag på gymmet idag. Man känner verkligen hur man börjar komma ur sin PMS mode och kroppen återhämtar sig från skitet. Axlar och mage stog på schemat idag och jag körde 3-4 övningar i ett med 30 seks vila mellan seten.

Första setet var Arnold press 15 st, side bends 20 st och russian twist 20st. 3ggr 30 seks vila

Andra setet var Hantellyft åt sidan, Hantellyft framåt , Gående planka (heter det så?) crunch där man ska röra hälarna. 3ggr 30seks vila

Tredje setet var Hantelpress, mountain climber benlyft (namn?) och crunches knä knä tår. 3ggr 30seks vila

Kände mej verkligen på G så när jag väl var klar så va tvungen och dansa loss lite. Skönt när man är i princip själv på gymmet tongue-out

 

                                                 

 

Svängde förbi Teknik Magasinet och köpte en stressboll och solbrillor till grabben. Lyckan var total hos han. vi har letet som fan efter just sånna. "Jag känner mej fett cool nu" säger han . kissSnart ska jag hämta 2 av 3 barn från dagis. men innan dess fixa matsäck. Solen skiner näst intill vindstilla så på med solskydd och dags att bada. Svensk sommar när den är som bäst.

 

Vad ska ni göra idag? Blir det sol och bad för er också?

                                                 

 

Ingen vila

Återigen gymmet idag för att köra igenom ben och rumpa med fokus på ben. Måste jag säga att det är grymt motigt att ta sig dit istället för sovmorgon men HELT unde4rbart när man väl är där och känner kroppen jobba.
 
Övningar jag körde var
 
Knäböj 4 sets 20 stycken.
Sumo marklyft 3 sets 12,10,8
Utfallsteg med vikt 20 vardera ben
Benspark 3 sets 12,10,8
Lårcurl 3 sets 12,10 , 8
Vadpress 4 sets 15 stycken
 
I knäböjen varvade jag på gränsen till vad jag klarar av med vad jag klarar av. Fick jordens yrsel anfall men efter några sekunder va det bra igen. Tog i så jag fick kräk i munnen men ska det va ska det va.Jag är inte där för att mesa.
Sumo marklyften gjorde jag så att jag tog tumgt från början och i den sista setet byta jag till vad jag klara av.
Benspark och lår curll tog jag tungt likaså vadpressen.
Utfallstegen har jag lite svårt för balansen så där tog jag vad jag precis klarar av och fokusera på rena fina utfallsteg.
 
Behöver jag nämna att jag är slut i benen. Kommer bli intressant och gå på toa. Får väll göra som sist. Hålla mej i tvättmaskin och handfat och sänka mej ner . hahahha fett rolig syn men you got to do what u have to do :P
 
Såhär ser man ut idag få se hur det ser ut efter ett tag :P
 
Just nu sitter jag och avnjuter en härlig lunch, Majskyckling med kokt potatis och ärtor, majs,paprika mix, samtidigt som jag uppdaterar bloggen. :)) Ha en underbar dag så höres vi snart Todaloo XOXO