Laperl

Tränings redskap

Jag tränar 5 dagar i veckan.
Mån, Ons och Fre kör jag styrka. Blir två pass då. Överkropp på förmiddagen och underkropp på eftermidagen eller tvärtom beroende på vad jag känner då.
 
Tis och Tors kör jag cardio. Då kan det vara blandat löpning PW eller cykla. Minst 5 km blir det iaf.
Avslutar alla dagar med 20 min yoga
 
Scheman är ny och är mer inriktad på muskelbygge än gå ner i vikt. Innan jul körde jag väldigt mycket och jag gick ner mycket i vikt och fick till en lite mer slimmad och stark kropp men sen efter jul kom jag av mej och nu är det väll dags igen.
 
Matscheman har jag fått ihop mina macros men behöver lite mer finjusteringar. Men kommer dela med mig med recept vartefter som är kalori beräknade och uträknade i fett kolhydrater och protein.
 
För att träna hemma har jag 4 redskap kan man säga. Vrist vikt, Skivstång, Hantlar och matta.

Skivstången får jag visa i ett annat inlägg men enklare än så här blir det inte.
 
Allting finns och köpa på närmaste sportbutik men jag har köpt mitt från rusta. Betydligt billigare och lika bra. Hantlarna och skivstången kan man köpa extra vikter till också. Det enda som saknas är väll chinbaren.
 
Om ni vill kan jag lägga upp uträknade recept och övningar här. Vad säger ni?
 
 
Vrist vikt hittar du HÄR                          Hantlar HÄR
 
 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas